1、体内净肠：酸奶能调理肠胃内细菌平衡，增加体内双歧杆菌等有益菌，抑制某些有害细菌的繁殖，净化肠胃刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃病症发生。提高人体免疫力，增加对疾病的抵抗力。

2、体外美容：酸奶具有极佳的嫩肤功能，也是具有镇定效用的洁肤剂，因为它具有丰富的蛋白质、维生素等，并且容易为皮肤所吸收。可适量添加水果、小麦胚芽等，美容效果更佳。

3、常喝酸奶防衰老：人体衰老原因之一是肠道内菌群的变化，人体肠道内最重要的有益菌双岐杆菌数量的多少是健康的标准之一。双岐杆菌随着年龄的增长而衰减，当体内的双歧体为零时，生命也就完结了。庄尔家庭酸奶发酵菌株中有双岐杆菌，因此能补充肠道内的双岐杆菌，有效的防衰老抗病症。（欧美和日本的微生态学家调查表明，长寿老人粪便中的双岐杆菌数量与中青年相当）。

酸奶最好在饭后3个小时之后吃，这样保健作用最强，去选酸奶，最好选择在冷藏柜的，然后标签上写明双歧杆菌等的细菌，一定要有双歧杆菌，你平时要养肠道的话，可以在三餐中，在做饭时候，一把枸杞子，小勺绿茶，一把糙米，这样的养肠很好，早上空腹喝温开水很好的，还有你运动可以促进肠道蠕动，也能排便。
我们的茶叶也有养肠道功效
不过因人而异，我就是姜加上绿茶，先用姜煮好，再去砌茶叶，喝下去对肠道特别好，这样也是因人而异，你是寒的身体很适合，如果是热体质，就别用姜了。